Lấy lại vóc dáng bằng các loại nước ép rau củ là cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Nhất là đối với phụ nữ sau sinh, việc lấy lại vóc dáng thon gọn chính là mong ước của tất các các bà mẹ bỉm sữa. Việc thường xuyên sử dụng nước ép rau củ nguyên chất là phương pháp được nhiều chị em lựa chọn bởi nó an toàn mà không ảnh hưởng đến chất lượng sữa. Một trong số các loại nước ép rau củ tốt và an toàn là nước ép rau ngót. Để hiểu rõ hơn về công dụng và cách làm nước ép từ loại rau này, mời các bạn cùng theo dõi bài viết của chúng tôi nhé.
Mục Lục
Tác dụng bất ngờ của rau ngót
Giúp giảm cân
Rau ngót có chứa nhiều chất xơ, vì vậy nó rất có ích đối với những người muốn giảm cân. Chất xơ giúp cơ thể chuyển hóa chất béo thành năng lượng, thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa. Bên cạnh đó, rau ngót chứa lượng vitamin C dồi dào. Uống nước ép rau ngót sống không chỉ giúp giảm cân mà còn làm cho cơ thể không bị thiếu máu, mệt mỏi. Từ đó chúng ta có thể kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể, giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.
Thanh nhiệt, giải độc
Rau ngót có tác dụng thanh nhiệt giải độc và hạ huyết áp. Rau ngót có tính hàn, do vậy nước rau ngót sống cũng không ngoại lệ. Nếu đang ở tình trạng nóng trong hay cơ thể tích tụ quá nhiều độc tố, bạn nên dùng khoảng 200ml nước rau ngót sống mỗi ngày sẽ thấy hiệu quả. Ngoài ra, trong nước rau ngót còn chứa chất Papaverin nên chúng giúp làm giãn mạch và chống co thắt. Nhờ chất này, nước rau ngót sống cũng đặc biệt thích hợp với những ai có mỡ máu cao hay có nguy xơ vữa động mạch, tai biến.
Các bước làm nước ép rau ngót tươi để giảm cân
- Bước 1: Chuẩn bị một mớ rau ngót, nhặt bỏ phần lá già, úa và giữ lại phần lá non.
- Bước 2: Rửa sạch là rau sau đó cho rau vào máy xay sinh tố và cho thêm khoảng 200 ml lọc vào rồi xay nhuyễn.
- Bước 3: Sau khi đã xay xong, lọc hỗn hợp qua rây lọc để lấy nước uống.
Để giảm cân bằng rau ngót, cách thông thường mọi người hay sử dụng là uống nước rau ngót sống. Nếu không thể áp dụng cách này, bạn cũng có thể chế biến rau ngót bằng nhiều cách khác nhau để ăn hằng ngày. Để đạt được hiệu quả tốt nhất; hãy uống nước ép rau ngót khoảng 30 phút trước khi ăn.
Các bước làm nước ép rau ngót với chanh
Chanh giàu vitamin C và có khả năng hỗ trợ đốt cháy chất béo, mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Vì vậy kết hợp chanh cùng với rau ngót sẽ giúp tạo nên một loại nước ép thanh mát và giúp giảm cân hiệu quả.
- Bước 1: Chuẩn bị 2 mớ rau ngót, 1 nửa quả chanh.
- Bước 2: Đối với rau ngót chúng ta cũng nhặt bỏ phần lá già, giữ lại phần lá non; chanh cắt đôi và vắt lấy nước cốt.
- Bước 3: Rửa sạch rau sau đó cho rau và 200 ml nước lọc rồi xay nhuyễn.
- Bước 4: Sau khi xay xong, chúng ta cũng lọc hỗn hợp qua rây lọc để lấy nước. Tiếp đó chúng ta cho nước cốt chanh đã vắt vào, lắc đều và thưởng thức.
Một số lưu ý cho người muốn giảm cân bằng nước ép rau ngót
- Mỗi ngày chỉ nên uống nước ép rau ngót và chanh tối đa 200ml.
- Nên uống nước ép rau ngót kết hợp với các loại nước ép khác.
- Có thể uống vào bữa sáng (nếu như không có bệnh về dạ dày) hoặc uống trước các bữa ăn để giảm cân.
- Không nên uống nước ép rau ngót sống trong một thời gian quá dài. Trong rau ngót chứa lượng kali dồi dào; có thể ảnh hưởng tới huyết áp nếu uống quá nhiều.